hatfajas.jpg - 20.78 kb

A gerinctorna során megdolgoztatjuk a gerinc működését segítő izmainkat, különösen a mély stabilizátorokat, a helyes testtartásért felelős izomcsoportokat. A rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk, az ezekkel ellentétesen működő izmokat (antagonista) erősítjük, ezáltal létrejön az izombalance, ami a test normál működéséhez nélkülözhetetlen, valamint mobilizáljuk a gerincet a harmonikus mozgás eléréséért.
Elsősorban megelőzésre törekszünk a gerinctorna során.

A gerinctorna lényege:

  • Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását.
  • Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős izomcsoportokat.
  • Helyreállítja a gerinc mobilitását.

A gerinctornát azoknak javasoljuk, akiknek nincs akut gerincbetegségük, viszont igazak az alábbiak:

  • Nyaki, derék, háti szakaszon nap végére kialakuló feszesség, merevség érzet, izomgörcsök jellemzőek.
  • Ülőmunkát végeznek, mozgásszegény életmódot folytatnak.
  • Nehéz fizikai munkát végeznek.
  • Rossz a tartásuk.
  • Olyan sportot űznek, ami megterheli a gerincet.

gerinctorna.jpg - 24.88 kb

Amennyiben valakinek komolyabb derék- vagy nyaki panaszai vannak, esetleg karba vagy lábba lesugárzó fájdalmak, zsibbadás tapasztalható mozgás nehezítettséggel, mindenképpen McKenzie  terápia javasolt a tünetek megszűnéséig, manuálterápia a csigolyák esetleges blokkjainak oldására, majd ez után következhet a gerinctorna a stabilizálásért és mobilizálásért.

Ha gerincferdülést, Scheuermann kórt, Bechterew kórt diagnosztizáltak, akkor Schroth torna megtanulása javasolt.