GERINCTORNA

A gerinctorna során megdolgoztatjuk a gerinc működését segítő izmainkat, különösen a mély stabilizátorokat, a helyes testtartásért felelős izomcsoportokat. A rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk, az ezekkel ellentétesen működő izmokat (antagonista) erősítjük, ezáltal létrejön az izombalance, ami a test normál működéséhez nélkülözhetetlen, valamint mobilizáljuk a gerincet a harmonikus mozgás eléréséért.
Elsősorban megelőzésre törekszünk a gerinctorna során.

A gerinctorna lényege:

• Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását.
• Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős izomcsoportokat.
• Helyreállítja a gerinc mobilitását.

A gerinctornát azoknak javasoljuk, akiknek nincs akut gerincbetegségük, viszont igazak az alábbiak:

• Nyaki, derék, háti szakaszon nap végére kialakuló feszesség, merevség érzet, izomgörcsök jellemzőek.
• Ülőmunkát végeznek, mozgásszegény életmódot folytatnak.
• Nehéz fizikai munkát végeznek.
• Rossz a tartásuk.
• Olyan sportot űznek, ami megterheli a gerincet.

Amennyiben valakinek komolyabb derék- vagy nyaki panaszai vannak, esetleg karba vagy lábba lesugárzó fájdalmak, zsibbadás tapasztalható mozgás nehezítettséggel, mindenképpen McKenzie  torna javasolt a tünetek megszűnéséig, manuálterápia a csigolyák esetleges blokkjainak oldására, majd ez után következhet a gerinctorna a stabilizálásért és mobilizálásért.

Ha gerincferdülést, Scheuermann kórt, Bechterew kórt diagnosztizáltak, akkor Schroth torna megtanulása javasolt.